Wie schafft ihr es viel Fett und genug Eiweiß aufzunehmen?

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    • Wie schafft ihr es viel Fett und genug Eiweiß aufzunehmen?

      Hallo alle zusammen,

      wie schafft ihr es auf eure Tagesdosis Fett und Eiweiß zu kommen? Um
      meinen Energiebedarf zu decken, muss ich täglich ca. 160g Fett und knapp
      80g Eiweiß zu mir nehmen. Im Vergleich zu meiner früheren Ernährung ist das um so viel mehr, dass ich nicht wie ich das
      bewerkstelligen soll.

      Wie macht ihr das? Habt Ihr einen oder mehrere Ratschläge für mich?

      Herzlichen Dank,
      Olmei
    • Hallo,

      Also wichtig ist:

      Bereits vor rund 1oo Jahren haben Forscher festgestellt, dass tierische Eiweiße scheinbar höherwertiger sind als pflanzliche. Das stimmt nicht ganz, denn es gibt ein paar wenige pflanzliche Quellen, aus denen sich ebenfalls hochwertige Eiweiße in signifikanten Mengen gewinnen lassen, darunter einige Unzulässige Werbung, Link entfernt. Tendenziell ist es jedoch richtig, dass Tierprodukte das für den Menschen wertvollere Eiweiß bieten.

      Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von MonikaB ()