Atkins Diät hilfe^^

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    • Atkins Diät hilfe^^

      Mache seit 10.1.2017 Atkins Diät und habe bis jetzt 2.2.2017 nur 4 kg abgenommen.

      Eigentlich heißt es bei der Atkins Diät muss man keine Kalorien zählen. Aber ich machs trotzdem.
      Laut FDDB liegt mein Tagesbedarf bei 2700 kcal an einem nicht Trainingstag. Bei einem Trainingstag erhöhe ich die Kalorien um 300kcal.
      Ich schaue das ich jeden Tag ein Defizit von max 500 kcal habe.

      Meine Makros: unter 15g Carbs, 160g Fett und 196g Eiweiß.

      Ich gehe regelmäßig trainieren, sprich jeden 2ten Tag.

      Montag: Beine,Bauch
      Mittwoch: Brust, Tizeps
      Freitag: Rücken, Bizeps
      Sonntag Schulter,

      Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von Benji1899 ()

    • Benji1899 schrieb:

      Mache seit 10.1.2017 Atkins Diät und habe bis jetzt 2.2.2017 nur 4 kg abgenommen.
      Das sind 4 Kilo in etwas mehr als 3 Wochen ... Großartig!! ...
      Niveau ist keine Hautcreme und Stil hat nichts mit Putzen zu tun

      Ich habe keine Macken, das sind Special Effects
    • Benji1899 schrieb:

      ABER die 4 kilo waren in der ersten Woche.
      Also stagniert es seit 2 Wochen,..
      Als erstes musst du Geduld lernen, du hast das Übergewicht ja auch nicht an einem Tag draufgelegt.
      Und wenn du nach 8 WOchen immer noch nicht abgenommen hast, stimmt deine Berechnung nicht und du musst weniger essen.
      Niveau ist keine Hautcreme und Stil hat nichts mit Putzen zu tun

      Ich habe keine Macken, das sind Special Effects