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  • Ab heute geht es an die Kilos

    Lu - - Begrüssungsforum

    Beitrag

    In diesem Artikel wird die fettarme Ernährung ebenso ad absurdum geführt: ugonder.de/WPTest/wp-content/u…bZ-FetttagungMärz2015.pdf

  • Zusatz Präparate bei Low Carb Diät

    Lu - - Anfängerthemen

    Beitrag

    Das heisst ja nicht, dass man keinen Sport/Krafttraining machen soll! Umso besser, wenn es Dir im Kaloriendefizit dann auch noch gelingt, Muskeln aufzubauen... Ich habe mir bei Amazon mal die Rezensionen zu diesem Buch durchgelesen, prinzipiell geht es auch hier doch um low carb / Ernährungsumstellung in Verbindung mit Sport. Inwiefern das Sportprogramm für schwergewichtige Anfänger umsetzbar ist, vermag ich nicht einzuschätzen.

  • Zusatz Präparate bei Low Carb Diät

    Lu - - Anfängerthemen

    Beitrag

    doppelt...

  • Zusatz Präparate bei Low Carb Diät

    Lu - - Anfängerthemen

    Beitrag

    Muskelabbau verhindern, ja... aber Aufbau grau ist alle Theorie, und deswegen sollte er sich jetzt erst mal auf das Abnehmen konzentrieren. Alles weitere folgt später

  • Zusatz Präparate bei Low Carb Diät

    Lu - - Anfängerthemen

    Beitrag

    Hallo Duck, schön, dass Du Dich dazu entschlossen hast, einen gesünderen Weg einzuschlagen :-)) Zum Thema Shake: Nach dem Training kannst Du Dir gerne noch einen Whey Shake (z.B. ESN Designer Whey )mit Wasser machen (oder mit der zuckerfreien Mandelmilch von Alpro). Aber von dem Gedanken, gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abzubauen, musst Du Dich wohl erst mal verabschieden. Denn Muskelaufbau geht nur mit einem Kalorienüberschuss, aber dann nimmt man zu, was ja momentan nicht Dein Ziel ist. Dur…

  • Vegan ist out, SIS kommt für WildeHilde

    Lu - - Nicht ketogen

    Beitrag

    JAAAA!

  • Vegan ist out, SIS kommt für WildeHilde

    Lu - - Nicht ketogen

    Beitrag

    Zitat von WildeHilde26: „Krafttraining oder HIT Training sind unter LC nicht möglich.“ Das kann ich so nicht stehen lassen! Denn es stimmt definitiv NICHT

  • Mein Sodbrennen (inkl. Reflux nachts, besonders unangenehm) ist nach der Umstellung auf LC innerhalb weniger Tage komplett verschwunden. Ich habe generell auf KH, besonders aber auf Brot und Getreide reagiert. Und auf Alkohol... deswegen trinke ich heute höchstens mal 1/2 Glas Wein, und das nur alle Jubeljahre, weil ich sonst in der Nacht sofort wieder auf dem Kopf stehe. Auf Protoneninhibitoren (die sehr viele Nebenwirkungen haben können) habe ich seitdem nicht mehr zurückgreifen müssen.

  • Kohlenhydratblocker

    Lu - - Ketogen

    Beitrag

    Erdnüsse sind keine Nüsse... sondern Hülsenfrüchte.

  • Netto-Kohlenhydrate

    Lu - - Anfängerthemen

    Beitrag

    Erst einmal willkommen hier Die Ballaststoffe kannst Du beruhigst außen vor lassen, die zählen nicht, da sie so "durchrutschen". Gerechnet werden nur die sog. Netto-Carbs.

  • vor Freeletics (und vor diesem Film, den ich auch schon kannte), habe ich auch immer schon Kniebeugen beim Zähneputzen gemacht

  • Der eigene Sport-Blog?

    Lu - - Cardio, IV, versch. Sportarten

    Beitrag

    ... und einen Freeletics-Thread gibt es ja schon

  • Los gehts - gemeinsam Low Carb

    Lu - - Anfängerthemen

    Beitrag

  • Keine Abnahme über Nacht?

    Lu - - Anfängerthemen

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    Das ist doch auch von Tag zu Tag verschieden. Und zur Zeit speichern wir auch viel Wasser wegen der großen Hitze. Beobachte lieber Deine Umfänge, wenn die Klamotten weiter werden und das Gewicht trotzdem stehen bleibt, ist alles in Ordnung Erst wenn sich nach längerer Zeit gar nichts mehr tut, muss man mal schauen... hast du irgendwo Deine Tagespläne gepostet?

  • Nicht nur durch industriell verarbeiteten Zucker, sondern durch Kohlenhydrate im allgemeinen. S. Artikel der Uni Frauenklinik Würzburg: lchf.de/wp-content/uploads/201…_ernaehrung_bei_krebs.pdf Original Link auf der Seite: daserste.de/information/wissen…ung/krebs-zucker-100.html

  • und noch eine Neue.... :-)

    Lu - - Begrüssungsforum

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    Zutaten wie Knoblauch, Zwiebel (sofern keine Unmengen ;), Ingwer etc. habe ich nie abgewogen und nie ausgerechnet. Die Mengen sind so minimal, dass sie so gut wie nicht ins Gewicht fallen. Wie die anderen schon sagten... auf die KH aus Zucker, Getreide, Reis, Nudeln, Brot und teilweise auch Obst usw. achten bzw. diese weglassen, langt am Anfang voll und ganz. Man macht sich sonst nur verrückt und hält das nicht lange durch.

  • und noch eine Neue.... :-)

    Lu - - Begrüssungsforum

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    welchen Quark hast Du genommen? Vollfetten oder Magerquark? Hast Du mal die Eiweißmenge ausgerechnet? Und welchen Sport hast Du gemacht?

  • Wie konsumiert ihr Fett?

    Lu - - Anabole Diät

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    Zum Braten eignet sich auch Kokosöl bestens

  • Die Umstellung kann sich durchaus 14 Tage lang hinziehen... also nicht aufgeben und weitermachen. Eines Tages sind alle Beschwerden vergessen, und es geht Dir einfach nur noch gut!

  • Eine unentschlossene Neue :-)

    Lu - - Begrüssungsforum

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    Zitat von j-t: „Zuerst muss dein Körper die Verwertung von Fett als Energie wieder erlernen. Die Fähigkeit zur Ketose ist für einen Körper der dauerhaft mit KH ernährt wird verloren gegangen.“ Warum das so ist, wird hier in diesem Buch gut und ausführlich beschrieben: amazon.de/Gesund-abnehmen-ohne…1-1&keywords=peter+mersch Da wird vieles erklärt, was einem Einsteiger eben nicht so klar ist;) Gibt es auch als ebook (kindle-version) für wenige Euro. Dieses Buch hat meinen Mann dazu gebracht, nun …