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  • Hallo! Ist ja wirklich interessant, was eine Frage so alles bewirken kann. Hätte ich meine Bücher mit gehabt, hätte ich nicht fragen brauchen. Wirklich dumm, dass mir nichts anderes eingefallen ist, um meinen Vortrag zu verlängern. Dann hätte sich nämlich die Frage erübrigt. Hätte ich wohl doch noch länger ausführen sollen, warum die oberste Stufe am besten ganz gemieden wird. Ist ja wirklich interessant, wie ich hier von einigen eingeschätzt werde. Was Zabu und Mat von mir wissen, interessant, …

  • Hallo Zabu! Wie bist Du denn drauf? Welche Läusekolonnien sind Dir denn über die Leber gelaufen? Zitat: „Wie lange bist du jetzt schon mit Logi verheiratet? 5 Jahre mindestens! “ Verheiratet bin ich nur mit meinem Mann. Nach LOGI ernähre ich mich jetzt seit 4 1/2 Jahren. Zitat: „Und du willst mir erzählen, dass es immer noch kein einheitliches Unterrichts- bzw. Präsentationsmaterial für Logi gibt? “ Ich habe Dir gar nichts erzählt, das hat Du aus meiner Frage geschlossen. Fehlschluss. Es gibt na…

  • Hallo! Danke Mat, habe doch geschrieben, dass ich meine Bücher nicht hier habe. Aber ich habe Internetanschluss.! Zabu: Ich habe keinen großen Meister. Brauchst Du einen? Ich nicht. Beim letzten LOGI-Vortrag waren die Leute erst einmal ganz ruhig. So etwas hatte ich noch nie erlebt. Dann kamen die Fragen und ich war beruhigt, dass der Vortrag doch angekommen war. Viele Grüße Ute

  • Hallo! Habe meine Bücher nicht hier, deshalb hoffe ich, dass Ihr mir helfen könnt. Kalorien werden im Bombenkalorimeter gemessen. Man nimmt das betreffende Nahrungsmittel und verbrennt es in einem Bombenkalorimeter. Das ist ein Metalltopf mit dicken Wänden. Dort werden die Lebensmittel hineingegeben und dann mittels eines glühenden Drahtes angezündet und verbrannt. Die dabei entstehende Wärmeenergie wird gemessen und in Kalorien oder Joule als physikalischer Brennwert angegeben. Nun ist der Körp…

  • Hallo! Ich habe ein Video dazu, bin aber anfangs meist nach diesen animierten Übungen vorgegangen: flexi-bar.de/content/anwendung/uebung_ani/ani.php (2 Trainingspläne) Viele Grüße Ute

  • Hallo! Meiner steht leider auch in der Ecke. Habe den Fehler gemacht, es zu oft anzuwenden und hatte dann wochenlang Handgelenkprobleme. Die machen mir schon seit der Jugendzeit öfter Probleme, sind schnell überanstrengt. Leider. Nun bietet unser Fitness-Studio Kurse mit dem Flexi-Bar an, zumindest ist das Poster im Empfangsraum aufgestellt. Mal sehen, in welche Kurse sie es integrieren. Wäre eine Möglichkeit, ein paar Tipps zu bekommen, wie ich das besser mache. War jedenfalls sehr effektiv. Ma…

  • Zucker und Bulimie

    Albrechtine - - Alles um die Gesundheit

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    Hallo Sportmaus! Mit 1/3 ist die Menge auf dem Teller gemeint. Stärke = Kartoffeln, Nudeln, Reis oder auch Vollkornbrot Vielleicht reicht auch weniger als 1/3 und dafür mehr Gemüse. Je mehr Heißhungeranfälle, desto strikter sollte man sich an die Regeln halten. Und je weniger man davon hat, desto mehr kann es OHNE LOGI-Stufe 3 sein. Und auch darauf achten, wie es Dir damit geht. Denn der Körper ist der beste Ratgeber. Viel Erfolg! Ute

  • DRINGEND HILFE GESUCHT!!!

    Albrechtine - - Anfängerthemen

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    Hallo Maria und herzlich willkommen! Auch Eiweiß und Fett geben Energie. Ich würde die Low-Carb-Diät wählen, die am besten zu Dir passt, so dass Du sie mit Freude ein Leben lang als Dauerernährung nehmen kannst. Hier eine kleine Übersicht, die den Überblick erleichtert: astfeld.de/logi/lc-uebersicht.doc Nicht aufgeführt sind die anabole Diät u. a., die eher für Bodybuilder sind. Und höre nicht auf die Stimmen, die sagen, das kann ja nur ungesund sein. Es gibt sehr, sehr viele Argumente für Low C…

  • Hallo Sabrina! Ich kenne meinen Ruhepuls nur von vor drei/vier Jahren. Habe nach drei Wochen Erkältung (die ich einfach nicht loswerden wollte, obwohl es mir immer noch so gut ging, dass ich "konzentrierte Schreibtischaufträge" und leichte Hausarbeiten machen konnte) am 23.12. einfach nur mit dem Gerätetraining angefangen. Musste aber abbrechen, weil mein Kopf vor Kopfschmerzen zu platzen drohte bei den letzten Sätzen. Die Kopfschmerzen ließen aber sofort nach, wenn ich mich ruhig verhielt. Am n…

  • Hallo! Herzlich willkommen im LCF! Low Carb ist die artgerechte Ernährung für uns Menschen. Wir leben noch zu über 99 % mit den Steinzeit-Genen. Gesunde Ernährung ist immer gut und je eher man damit beginnt, desto besser. Zitat: „ möglichst wenig kh, etwas eiweiß, und viel tierisches fett “ Möglichst wenig KH, die bei Atkins hauptsächlich aus kohlenhydratarmen Gemüse. Genug Eiweiß. Aber auch auf die Fettqualität achten. Zitat: „ alltagstauglich: was sollte man strikt nicht mehr essen? (ich hab g…

  • Lebensmittel zusammenrechnen

    Albrechtine - - Anfängerthemen

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    Hallo! gesuender-abnehmen.com uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/lebensmittel.htm Die fallen mir spontan ein, lebe aber schon fast vier Jahre ohne rechnen von Kalorien etc. Viele Grüße Ute

  • Hallo! Nachdem ich gerade mal 10 Tage im Fitness-Studio rum hatte, hat es mich mit einer schweren Erkältung erwischt. Die Kombi KH-Ausrutscher + ohne duschen zu können nach Cardio- und Krafftraining durchgeschwitzt in die Kälte war wohl der Auslöser. Gestern habe ich das erste Mal nach fast drei Wochen wieder Krafttraining gemacht, noch ohne Cardio, weil ich mich dazu zu schlapp gefühlt habe. Musste später im Bett ganz schön husten, obwohl der Husten eigentlich schon vor ein paar Tagen endlich v…

  • Kalorienaufnahme

    Albrechtine - - Cardio, IV, versch. Sportarten

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    Hallo Lu! Hast Du einen Kalorienrechner, der auch - Vitamine - Mineralstoffe - Spurenelemente ausschmeißt? (Omega-6- : Omega-3-Fettsäurenverhältnis?) Wenn Du da alles ungefähr einhältst im Durchschnitt fände ich es okay. Wie sieht Dein Energiebedarf bei dieser Formel aus? Grundumsatz Frauen: ( 7 x Körpergewicht in kg + 700 ) kcal Grundumsatz Männer: ( 10 x Körpergewicht in kg + 900 ) kcal Täglicher Energiebedarf: Grundumsatz x Leistungsumsatz Richtwerte für den Leistungsumsatz: 1,4 für überwiege…

  • logi pyramide

    Albrechtine - - Anfängerthemen

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    Hallo Heide und auch herzlich willkommen hier! Warum ist das Eiweiß bei Diabetikern "begrenzt"? Nur bei bestehenden Nierenschäden müsste man vorsichtig sein und den Arzt fragen. Aber auch da sind in der Regel 0,8 g pro kg Körpergewicht erlaubt bzw. erwünscht, um mit allen essentiellen Aminosäuren versorgt zu sein. Protein ist sehr wichtig für den Körper! Wenn der Arzt nur weniger erlaubt, dann muss man auch auf die Biologische Wertigkeit achten. Wenn man mehr als die 0,8 g pro kg Gewicht (Körper…

  • Hallo Leon! Fettverbrennung und Fettabbau sind zwei verschiedene paar Schuhe. Negative Energiebilanz -> Fettabbau. Also zum Abnehmen unterm Energieverbrauch bleiben und möglichst viele Nährstoffe ist auch immer gut, damit der Stoffwechsel und alles prima laufen kann. Viele Grüße Ute

  • Hallo Courtney! Ich sehe es immer wieder an meinen Kurs-Teilnehmerinnen, meist essen sie zu wenig, vor allem auch zu wenig Eiweiß. - Aber die Ernährungsumstellung allein reicht bei vielen nicht, deshalb steht das Mentale Schlankheitstraining im Vordergrund. Wieder mit Genuss essen können! Die Angst aus dem Kopf bekommen. Wieder die Zufriedenheit finden und zwar erst einmal mit dem, was ist. Wohlbefinden ist der Ausgangspunkt, nicht das Ziel des Schlankseins. Erst einmal müssen die alten Programm…

  • Hallo! Schließe mich Barbies Antwort an. Hätte jetzt ohne Ausrechnen gedacht, dass es viel weniger Eiweiß ist. Aber wenn man so niedrigkalorisch isst, wird das Eiweiß auch als Energielieferant benötigt und steht dann nicht mehr für wichtige andere Aufgaben zur Verfügung. Selbst mit 1.400 kcal ist es nicht einfach, alle Nährstoffe darin enthalten zu haben. Nimmst Du Nahrungsergänzung? Wie sieht es über die Woche gesehen mit Omega-3-Fettsäuren aus? Sie sind für Gesunde wichtig, aber auch gerade be…

  • Hallo Courtney! Hattest Du zu Beginn Übergewicht? Wenn ja, wie war die Abnahme? Hast Du Dich dann weiter so ernährt? Kam die Gewichtsabnahme plötzlich oder ging die Gewichtskurve kontinuierlich runter? Körperfettanteil? Energiezufuhr / Energieverbrauch? Wenn man trotz positiver / ausgeglichener Energiebilanz zunimmt, würde ich das auf jeden Fall ärztlich abklären lassen!!! Ich mache jetzt knapp vier Jahre LOGI und habe mein ganz unterstes Gewicht nicht halten können, weil es einfach zu wenig für…

  • Hallo Dodolina! Herzlich willkommen zurück und viel Erfolg! Tja, warum fällt man in alte Essgewohnheiten zurück? Gründe dafür gibt es sicherlich viele. Vielleicht kannst oder konntest Du schon rausfinden, woran es gelegen hat und Dir schon jetzt andere Strategien zurecht legen. Viel Erfolg! Ute

  • Hallo und herzlich willkommen! Wäre schön, wenn Du noch Dein Profil ums Geschlecht und Alter ergänzt. Das hilft den Antwortenden bei späteren Fragen. Zitat: „Ich esse schon wirklich verdammt wenig (ein kleines Frühstück, kein Mittagessen, Abends dann eine warme Mahlzeit, und sehr fettarm das ganze).“ Das lässt mich zu wenig Eiweiß und zu wenig Fett, aber zu viele Kohlenhydrate vermuten. Aber hellsichtig bin ich (noch) nicht. Viel Erfolg! Ute