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  • HIlfe bei der metabolen Diät

    Squall - - Anabole Diät

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    Zitat von engele: „@ Er ist austrainiert aber zu wenig für ihn. Er will auf 80 kg hoch und halt auch mehr Muskelmasse. ER macht schon recht viel Ausdauer und 2x Krafttraining. Er betreibt ja auch Kampfsport als Hochleistung u.a. Wie gesagt 3-4 stunden täglich sport. Dann das auch noch selbst unterrichten... Er frisst und frisst und frisst. Teilweise kommt er mit dem Essen nicht hinterher. Sobald er eine Mahlzeit auslässt, dann gehts schon runter auf der Waage :evil: “ Hi engele Tut mir echt leid…

  • Ganz klar ohne wenn und aber ist die AD am besten dafür geeignet. Wenn max Muskelerhalt allerdings gefragt ist und die Zeit nicht wirklich eine rolle spielt dann MD!

  • Brauche Hilfe bei meiner AD

    Squall - - Anabole Diät

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    Hi, Es ist früh am morgen , ich versuche mich kurz zu halten. Zu 1: Wenn deine letzte Mahlzeit länger als 3 Stunden her ist und du ein Hungergefühl verspürst dann solltest du sicher etwas kleines vor dem Training zu dir nehmen.Aber nur eine kleine Mahlzeit sonst wird das mit dem Training auch nix. Was aber gut sein kann das dein komisches Gefühl mit Frage 2 zu tun hat. Zu 2: Da Du natural trainierst baut das natürliche Wachstumshormon nach ca 45-50 min seine Zelte ab.Das heisst alles was drüber …

  • Brauche Hilfe bei meiner AD

    Squall - - Anabole Diät

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    Zitat von savashi: „ ...welches 156g Protein pro Tag sind. Bei dem Wert, müsste ich doch gut dabei sein oder? “ Meiner Meinung nach nicht! Du willst keine Muskelmasse verlieren strebst aber dennoch ein Defizit an.Also wäre mein Gedanke ein mehr an Protein um meine Muskelmasse sicher zu erhalten.In deinem Fall eher 2-2,5 gr. pro Kg.

  • Brauche Hilfe bei meiner AD

    Squall - - Anabole Diät

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    Hi savashi, Du scheinst abgesehen von den LT sehr diszipliniert zu sein das gefällt mir.Was mir aufgefallen ist an deiner Beschreibung, ist, das das Defizit meiner Meinung nach viel zu hoch was die Zahl angeht.Daraus folge ich den Entschluss das Du nicht wirklich weißt wieviel kcal du wirklich brauchst.Hast du denn deine Werte vorher errechnet?Im normalfall sind 500 kcal das maximum was man annimmt.Ansonsten ist der Muskelverlust doch recht groß. Das überschüssige Fett braucht auch ein wenig sei…

  • neuling braucht rat

    Squall - - Anabole Diät

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    Okay, da hast du natürlich Recht.

  • neuling braucht rat

    Squall - - Anabole Diät

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    Zitat von WildeHilde26: „KaLoMa hat den großen Nachteil, dass die KH-Werte für Gemüse und viele andere Lebensmittel nicht stimmen! Da ist der Editieraufwand für stimmige Berechnungen (sonst macht's ja keinen Sinn) enorm!“ Das mag sein, ich muss aber auch gestehen das ich meine Werte immer selbst eingetragen habe.Alles was ich gekauft habe hatte die Nährwertangaben mit dabei und diese habe ich dann neu eingegeben.Das fand ich super und ich war immer auf dem aktuellen Stand. Da ich das gerne gemac…

  • neuling braucht rat

    Squall - - Anabole Diät

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    Ich bin mit dem Kaloma Programm super zurecht gekommen. Kannst ja auch mal da schauen. kaloma.de

  • neuling braucht rat

    Squall - - Anabole Diät

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    Zitat von Dragonhill: „ auch wenn ihr jetzt sagt der spinnt, aber ich bin nicht so ein kalorienzähler und essensplan ersteller. ich such mir hier ein gutes rezept und das mache ich dann spontan. kalorien zähle ich dabei nicht, ich schätze das in etwa ab. ich möchte zwar mein bauch verlieren, aber nicht mein ganzes leben nach nem essensplan richten, wenn ihr versteht was ich meine. bin nat. für kritik immer offen. lg dragon“ Du wirst nicht drum rum kommen deine Kcal zu zählen, woher willst du dan…

  • Hi, Wenn du schon an eine Begradigung denkst dann nützt dir die Hyaloronsäure nichts mehr. Ich selbst habe sie auch genommen und war leider nicht davon überzeugt.Ausser das es immer recht teuer war, war der Erfolg gleich null. Vor mehr als einem halben Jahr habe ich dann eine andere Version der Spritze versucht.Durolane heißt sie.Ich war echt begeistert über den ersten Erfolg.Ich konnte fast schmerzfrei trainieren und auch so fühlte ich mich besser.Da diese Depotwirkung auch irgendwann nachläßt …

  • neuling braucht rat

    Squall - - Anabole Diät

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    Zitat von Dragonhill: „sagt mal, ab wann stellen sich erste erfolge ein? ich mache das jetzt seit 2 wochen und habe noch nicht 1 kg abgenommen. ist das normal? lg dragonhill“ So wie ich das sehe hat schütti vollkommen Recht, du fängst etwas an ohne zu wissen wie das geht.Das kann nur schief gehen.Nicht böse gemeint aber ich denke das beste wäre wenn du dich noch ein bissel intensiver mit der Thematik AD befasst bevor du damit richtig anfängst. Das heisst in deinem Fall lesen,lesen,lesen dann ein…

  • Hi, Also deine Art zu schreiben ist stellenweise recht schwierig zu lesen und verstehen...Du könntest ruhig mal etwas drüber schauen bevor du es einstellst. 7Kilo Muskelmasse innerhalb von knapp 5 Monaten......dann brauchst du eigentlich von uns keine Hilfe.

  • Deine Einheiten würden mich gnadenlos ins Übertraining bringen, wäre mir zuviel. Bei den Cardio einheiten gebe ich tony recht das geht auch ohne ganz gut.

  • Dir nützt der beste E-plan nichts wenn du nicht dementsprechend trainierst.Und umgekehrt kannst du trainieren wie ein Profi aber wenn das Essen nicht stimmt wirds auch mit dem Super Body nix. Insofern muss schon beides stimmen um bestmöglichen Erfolg zu haben.Training ist nicht gleich Training.Auch da muss auf einiges geachtet werden.

  • neuling braucht rat

    Squall - - Anabole Diät

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    Zitat von Dragonhill: „ihr seit super. das ist mir echt ne hilfe. danke leute :-))“ Was jedoch nicht heisst das Du dein Profil nicht doch etwas ausführlicher gestalten könntest.Das hilft auch anderen.Beispiele siehst du ja zu genüge.

  • neuling braucht rat

    Squall - - Anabole Diät

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    Es gibt auch Kuchen der LC ist, einfach mal in der Rezeptecke nach schauen da findest du sehr viele anregungen zum selber backen.Sofern du das möchtest. Zum Thema Bier : Bezeichnung Leichtbier Kalorien 28 kcal Energie (Brennwert) 117 kJ Eiweiß 0.38 g Fett 0 g Kohlenhydrate 1.9 g Broteinheit (BE) 0.2 das geht in maßen aber mehr nicht!

  • neuling braucht rat

    Squall - - Anabole Diät

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    Hi, Du könntest es dir recht einfach machen wenn du dir dieses Buch bestellst ...... hier oder dich durch die Ernährungspläne einiger User hier liest ( da sind mehr als genug Beispiele dabei was du sonst noch essen kannst ). Als Beispiel könntest du ein wenig Abwechslung rein bringen wenn du Fisch, Käse, Nüsse, KH armes Gemüse mit einbaust. Müsli und Milch sind in der AD tabu, ausser in den LT, da darfst du das schonmal zu dir nehmen.

  • Kann man so sagen, man(n) muss schon in die Trickkiste greifen wenn man nicht so stark psychisch standhaft zu bleiben. Und Ich war nicht immer der stärkste in der Beziehung

  • Na ja im Grunde reicht ja nur der Gedanke das es KH sind.....

  • Wie Barbie schon treffend geschrieben hat verwechseln einige die KH zufuhr bei der MD im vergleich zu anderen "LC" Formen. Bei mehr als 2500 kcal können 30% richtig klasse schmecken