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10.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 5 BCAA (7g) + 2 EL Walnußöl (<0.1g Carbs)
03: bunte Pfanne aus 4 EL Olivenöl + 150g Hähnchenbrustfilet + 1 kl Zwiebel + 3/4 gelbe Paprika (+/- 10g Carbs)
04: 200g Schinken roh (2g Carbs)
05: 1 TL Erdnußbutter (2g Carbs)
05: bunte Pfanne aus 5 EL Olivenöl + 150g Hähnchenbrustfilet + 500g frischen Champignons + 100ml Sahne (+/- 8g Carbs)
06: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 25,5g

11.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 200g Schinken roh (2g Carbs)
03: 300g Angussteak + Tomatensalat (233g Tomaten, 1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, Kräuter der Provence) (6,7g Carbs)
04: 1 Bifi (25g) + 30g Whey (2g Carbs)
05: die Hälfte von [ bunte Pfanne aus 6 EL Olivenöl + 37g Zwiebel ( 1,8 )+ 400g Tofu (4) + 123g grüne Paprika (3,5) + 100g Tomatenpüree (3) + 100g Sahne (3,2) ] (7,75g Carbs)
06: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 21,8g

12.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 5 BCAA (7g) + 2 EL Walnußöl (<0.1g Carbs)
03: die Hälfte von [ bunte Pfanne aus 6 EL Olivenöl + 37g Zwiebel ( 1,8 )+ 400g Tofu (4) + 123g grüne Paprika (3,5) + 100g Tomatenpüree (3) + 100g Sahne (3,2) ] + 75g Emmental (7,75g Carbs)
04: 1 TL Erdnußbutter (2g Carbs)
05: 400g Wittling (72,8g P 2,8g F 0g KH) in 4 EL Olivenöl angebraten + Champignons [ 5 EL Olivenöl + 470g frische Champignons ( 2,8 ) + 24g Zwiebel (1,2) + 1 kl. Knoblauchzehe (0,85) + 100g Sahne (3,2) ] (8,05g Carbs)
06: 2 Bifi (0,6g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 21,75g

13.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 1 Bifi (0,3g Carbs)
03: Steak 144g + 1 TL Mayo + Salat aus 1 Tomate mit 1 EL Olivenöl (2,6g Carbs)
04: 1 Lachssteak (242g brutto) in 4 EL Olivenöl gebraten + Champignons [ 250g frische Champignons ( 1,5 ) + 30g Zwiebel (1,47) + 1 kl. Knoblauchzehe (0,85) + 6 EL Olivenöl ] (3,82g Carbs)
05: 2 Kotelett (Schwein) 412g brutto in 3 EL Sonnenblumenöl angebraten + Bohnen [ 180g grüne Bohnen (Glas - 5,4) + 1 kl. Knoblauchzehe (0,85) + 3 EL Olivenöl + 50g passierte Tomaten (1,5) ] (7,75g Carbs)
06: 2 Bifi (0,6g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 18,42g

14.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 1 Lachssteak (242g brutto) in 3 EL Olivenöl gebraten + Tomatensalat (158g Tomaten, 1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer) (4,1g Carbs)
03: 1 TL Erdnußbutter (2g Carbs)
04: bunte Pfanne aus 250g frischen Champignons ( 1,5 ) + 6 EL Olivenöl + 30g Zwiebel (1,47) + 1 kl. Knoblauchzehe (0,85) + 150g Hähnchenbrustfilet (2,25) + 50g Sahne (1,5) + 75g Emmentaler (0,75) (8,32g Carbs)
05: Flußkrebscurry [ 200g Flußkrebse netto + 3 EL Olivenöl + 160g grüne Paprika (4,64) + 75g Kokosmilch (2,25) + 50g Sahne (1,6) + Gewürze + Curry ] (8,49g Carbs)
06: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 26,26g

15.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 200g Schinken roh (2g Carbs)
03: 3 gegrillte Hähnchenkeulen + 1,5 EL Majo (0.4% Carbs) + 88g Tomaten ( 2,28 ) mit 1 El Olivenöl (+/- 2.8g Carbs)
04: 1 TL Erdnußbutter (2g Carbs)
05: 184g Lachsforellenfilet in 3 EL Olivenöl gebraten + 175g Zucchini in 3 EL Olivenöl gebraten (3,85g Carbs)
06: Thunfischsalat aus 150g Thunfisch + 33g Zwiebeln (1,52) + 3 EL Apfelessig + 4 EL Olivenöl (1,52g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 15,52 g

16.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 5 BCAA (7g) + 2 EL Walnußöl (<0.1g Carbs)
03: 2 Bifi (0,6g Carbs)
04: 150g Putenfleisch in Streifen (3) + 1 gehäufter EL Majo + 31g Tomaten ( 0,8 ) (4g Carbs)
05: 1 gegrillte Hähnchenkeule + 134g Speck (Grilltheke)
06: 1 gegrillte Hähnchenkeule + 134g Speck (Grilltheke)
07: 184g Lachsforellenfilet in 3 EL Olivenöl gebraten + Spinat [ 396g frischer Spinat ( 2,38 ) + 21g Zwiebel (0,97) + 1 kl. Knoblauchzehe (0,85) + 4 EL Olivenöl + 50g Sahne (1,6) ] (5,7g Carbs)
08: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 13,65 g

17.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 5 BCAA (7g) + 2 EL Walnußöl + 1 Bifi (0.4g Carbs)
03: Omelett aus 4 EL Olivenöl + 5 Eiern + 90g Emmentaler (0,9) + 95g Tomaten (2,47) + Salz, Pfeffer, Kräuter der Provence (3,37g Carbs)
04: 1 Bifi (0,3g Carbs)
05: Flußkrebscurry [ 200g Flußkrebse netto + 4 EL Olivenöl + 152g grüne Paprika (4,41) + 150g Kokosmilch (4,5) + Gewürze + Curry ] (8,91g Carbs)
06: bunte Pfanne aus 3 EL Olivenöl + 150g Hähnchenbrustfilet (2,25) + 50g Sahne (1,5) + 30g Zwiebel ( 1,38 ) + 44g Tomaten (1,23) + 50g passierte Tomaten (1,5) + 60g Emmentaler (0,6) (8,46g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 24,79 g

18.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 5 BCAA (7g) + 2 EL Walnußöl + 1 Bifi (0.4g Carbs)
03: 2 Hähnchenkeulen (444g brutto) + 1,5 EL Majo + Grillspeck (194g) + 94g Tomaten (2,63g Carbs)
04: 2 Bifi (0,6g Carbs)
05: 146g Schellfisch in 3 EL Olivenöl gebraten + Salat aus 94g Tomaten (2,63), 69g Avocado ( 0,28 ), 2 EL Olivenöl, 1 EL Apfelessig (2,91g Carbs)
06: bunte Pfanne aus 4 EL Olivenöl + 38g Zwiebeln ( 1,8 ) + 70g Avocado ( 0.28 ) 150g Hähnchenbrustfilet (2,25) + 50g Sahne (1,5) + 50g passierte Tomaten (1,5) + 75g Emmentaler (0,75) (8,08g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 17,97 g

19.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs)
03: 170g Wittling in 3EL Olivenöl gebraten + Salat aus 79g Tomaten (2,2), 1 EL Olivenöl (2,2g Carbs)
04: 200g Schinken (roh)
05: 1 Bifi (0,3g Carbs)
06: 141g Zucchini (3,1) in 3EL Olivenöl gebraten + 1 Hähnchenkeule + 1 EL Majo + 1 Mettwurst (3,1g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 9,55 g

20.03.2010

01: 190g Nilbarsch in 3 El Olivenöl gebraten + 96g Tomaten ( 2,8 ) + 1 El Olivenöl ( 2,8 g Carbs )
02: 1 Bifi (25g) + 30g Whey (2g Carbs)
03: 284g Schellfisch in reichlich Olivenöl gebraten + 98g Tomaten ( 2,8 g Carbs )
04: +/- 80g Vollfettcamembert + 10 kleine Garnelen (kalt)
05: 250g Straußensteak in 2 El Olivenöl + Waldpilze + gemisches Gemüse (+/- 5g Carbs)
06: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 13,45 g

21.03.2010

01: 211g Speck (brutto) + 3 Eier beides in 3 EL Olivenöl gebraten
02: 333g Kotelett in 2 El Olivenöl gebraten + Gemüsecurry aus 137g grüner Paprika (3,97), 125g Kokosmilch (3,75), etwas Curry (7,72 g Carbs)
03: 1 Bifi (25g)
04: 330g Steinbeißer (Gestreifter Seewolf) in 3 El Olivenöl gebraten + 84g Tomaten (2,35), Salz, Pfeffer, 1 EL Olivenöl (2,35g Carbs)
05: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 10,92 g

In Anbetracht deiner Signatur... saure Gurken mit Nutella?

Die Finanzinspektion hat mir auf die Finger geklopft - ich hatte die Weltmarktpreise durch exzessiven Konsum zu stark in die Höhe getrieben.

Das waren nicht die Chinesen, das war ich.

22.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 1 Bifi (0,3g Carbs)
03: 292g Steak + 20g Kräuterbutter (0,2) + 109g Tomaten ( 3,05 ) (3,25g Carbs)
04: 2 Bifi (0,6g Carbs)
05: 500g Hähnchenunterkeulen (2) (brutto) + Broccolipfanne aus 300g Broccoli (7,2), 28g Zwiebel (1,29), 100g Speck (1), 50g Sahne (1,5) (12,99g Carbs)
06: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 20,49 g

23.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 1 Bifi (0,3g Carbs)
03: 2 Hähnchenkeulen + 1,5 EL Majo + 117g Tomaten (3,27 g Carbs)
04: 1 Bifi (0,3g Carbs)
05: 216g Rotbarsch in 3 EL Olivenöl gebraten + Gemüsepfanne aus 3 El Olivenöl, 100g Speck (1), 180g grüne Bohnen (5,4) (6,4g Carbs)
06: 30g Multikomponentenprotein (1,5g Carbs)
07: 150g Truthahnstreifen + 1 EL Majo (3g Carbs)
08: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 18,12 g

24.03.2010

01: Fleischsalat aus 300g Hähnchenbrustfilet (4,5), 2 geh. EL Majo, 30g Zwiebel (1,38 ) (5,88g Carbs)
02: 244g Wittling in 3 El Olivenöl gebraten + 76g Tomaten (2,13g Carbs)
03: 1 Bifi XXL (40g) (0,3g Carbs)
04: 250g Angussteak in 2 EL Olivenöl gebraten + Champignons [170g Dosenchampignons (0,17), 2 EL Olivenöl, 50g Sahne (1,5)] (1,67g Carbs)
05: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
06: 150g Salami (0,3g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 13,43 g

25.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs)
03: 100g Salami (1g Carbs)
04: 200g Schinken (roh)
05: 1 Bifi (0,3)
06: bunte Pfanne aus 300g Hähnchenbrustfilet (4,5), 3 EL Olivenöl, 36g Zwiebeln (1,66), 60g Tomaten ( 1,68 ), 100g passierte Tomaten (3), 50g Sahne (1,5), 75g Emmentaler (0,75) 13,09g Carbs
07: 100g Salami (1)
08: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 19,34g

26.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 1 Bifi (0,3)
03: 325g Hähnchenunterkeulen (brutto) (+/- 2g Carbs)
04: 200g Schinken (roh)
05: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
06: 244g Angussteak in reichlich Sonnenblumenöl gebraten + Champignonpfanne [ 250g frische Champignons (1,5), 27g Zwiebeln (1,24), 1 kl. Knoblauchzehe (0,85), 4 EL Olivenöl, 88g Sahne (2,64) ] (6,23g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 14,18g

27.03.2010

01: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (3g Carbs - Probe) (3,3g Carbs)
02: 266g Meeräschen in reichlich Olivenöl gebraten + 94g Tomaten (2,63g Carbs)
03: 2 Bifi (0,6g Carbs)
04: 1 TL Erdnußbutter (2g Carbs)
05: Flußkrebscurry [ 200g Flußkrebse netto + 4 EL Olivenöl + 107g grüne Paprika (3,10) + 82g Kokosmilch (2,46) + 23g Zwiebeln (1,06) + Gewürze + 1 Prise Curry ] (6,62g Carbs)
06: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 16g

28.03.2010

01: 150g low-fat Schinken + 1 geh. EL Majo + 5 Spiegeleier
02: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
03: 150g low-fat Schinken + 1 geh. EL Majo + 123g Zucchini in 3 EL Olivenöl gebraten (2,71g Carbs)
04: bunte Pfanne aus 150g Hähnchenbrustfilet (2,25), 3 EL Olivenöl, 27g Zwiebeln (1,24), 54g grüne Paprika (1,57), 50g passierte Tomaten (1,5), 75g Emmentaler (0,75) 7,31g Carbs
05: 2 TL Erdnußbutter (4g Carbs)
06: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 17,17g

29.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs)
03: 2 Hähnchenschenkel + 1 geh. EL Majo + 150g Grillspeck
04: 200g Schinken (roh)
05: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
06: 284g Lachsrückenfilet + 138g Zucchini (3,04) beides in 5 El Olivenöl gebraten (3,04g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 9,29g

30.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs)
03: 246g Lachsrückenfilet in 3 El Olivenöl gebraten + 95g Tomaten (2,66g Carbs)
04: 2 Bifi (0,6g Carbs)
05: 1 Bifi (0,3g Carbs) + 150g Hähnchenbrustfilet (2,25) + 1 El Majo (2,55g Carbs)
06: 1 TL Erdnußbutter (2g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 11,76g

31.03.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: bunte Pfanne aus 22g Zwiebeln (1,01), 3 EL Olivenöl, 170g Dosenchampignons (0,17), 300g Hähnchenbrustfilet (4,5), 120g Kokosmilch (3,6), 1 Prise Curry (9,28g Carbs)
03: 2 Bifi (0,6g Carbs)
04: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
05: 150g Hähnchenbrustfilet (2,25) + 1 EL Majo + 120g Zucchini in 3 EL Olivenöl gebraten (2,64) (4,89g Carbs)
06: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 20,42g

01.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs)
03: (Fleisch)salat aus 21g Zwiebeln (0,97), 51g Tomaten (1,43), 150g Hähnchenbrustfilet (2,25), 1 EL Majo (4,65g Carbs)
04: 2 Bifi (0,6g Carbs)
05: 1 Bifi (0,3g Carbs)
06: 2 gegrillte Hähnchenschenkel + 178g Speck (Grilltheke) + Spinat [400g frischer Spinat (2,4), 21g Zwiebeln (0,97), 50g Sahne (1,5)] (4,87g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 14,37g

02.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs)
03: 500g Hähnchenunterkeulen (2) (brutto) + 90g Tomaten (2,52) + 1 EL Olivenöl (4,52g Carbs)
04: 150g Salami (0,3g Carbs)
05: 1 Bifi (0,3g Carbs)
06: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
07: 377g Ferkelkotelett in reichlich Sonnenblumenöl gebraten + 1 TL Erdnußbutter (2g Carbs)
08: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 13,37g

03.04.2010

01: 5 Spielgeleier in 3 EL Olivenöl gebraten + 86g Tomaten (2,41g Carbs)
02: 1 Bifi (0,3g Carbs)
03: 150g Truthahnstreifen (3) + 1 EL Majo + 1 TL Erdnußbutter (2) (5g Carbs)
04: 1 Bifi (0,3) + 50g Multikomponentenprotein ( 2,8 g Carbs )
05: 1 TL Erdnußbutter (2g Carbs)
06: Champignonpfanne [400g frische Champignons (2,4), 22g Zwiebel (1,01), 72g Sahne (2,16)] + Krebspfanne [200g Flußkrebse, 43g Kräuterbutter (+/-1), 1 kl. Knoblauchzehe (0,85)] (7,42g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 20,78g

04.04.2010

OSTERLADETAG

slow & dirty

05.04.2010

01: 150g Truthahnstreifen (3) + 2 TL Majo + 1 hartgekochtes Ei (3g Carbs)
02: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
03: 150g Salami (0,3) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2,3g Carbs)
04: 1 Bifi (0,3g Carbs)
05: bunte Pfanne aus 3 EL Olivenöl, 18g Zwiebeln (0,83), 78g Zucchini (1,72), 100g passierte Tomaten (3), 150g Hähnchenbrustfilet (2,25), 77g Emmentaler (0,77) (8,57g Carbs)
06: 1 Bifi (0,3g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 17,62g

06.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: 100g Kochschinken + 170g Babybel-Käse
04: 150g Salami (0,3) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2,3g Carbs)
05: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
06: 1/2 Hähnchen + 3 TL Majo
07: 10g 70% Schoki (2g Carbs)
08: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 12,55g

07.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: Fleischsalat aus 16g Zwiebeln (0,74), 53g Tomaten ( 1,48 ), 150g Hähnchenbrustfilet (2,25), 1 EL Majo (4,47g Carbs)
04: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
05: 1 Bifi (0,3) + 50g Multikomponentenprotein ( 2,8 g Carbs )
06: 10g 70% Schoki (2g Carbs) + 1 Bifi (0,3) (2,3g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 18,12g

08.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: 2 Hähnchenschenkel + 1 geh. EL Majo + 1 Scheibe Grillspeck
04: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
05: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
06: Fleischsalat aus 22g Zwiebeln (1,01), 56g Tomaten ( 1,57 ), 150g Hähnchenbrustfilet (2,25), 1 EL Majo (4,83g Carbs)
07: +/- 100g Schinken (roh)
08: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 15,68g

09.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: 3/4 von [Schweinshaxe 1kg brutto] + 1 EL Majo
04: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
05: 1/4 von [Schweinshaxe 1kg brutto] + 10g 70% Schoki (2g Carbs)
06: 50g Casein + 33g Sahne (1,85g Carbs)

Total Carbs: 11,55g

10.04.2010

LADETAG

01: 50g Whey + 50g Dextrose

Rest = junkload


11..04.2010

01: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
02: Mousse au chocolat aus 200ml Sahne (6) + 50g Casein (0,85) (6,85g Carbs)
03: bunte Pfanne aus 3 EL Olivenöl, 34g Zwiebeln (1,56), 150g Zucchini (3,3), 75g Emmentaler (0,75) 5,61g Carbs
04: Mousse au chocolat aus 200ml Sahne (6) + 50g Casein (0,85) (6,85g Carbs)
05: 150g Salami (0,3)
06: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 22,76g

12.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: 1/2 Hähnchen + 1 geh. EL Majo
04: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
05: 10g 70% Schoki (2g Carbs) + 1 Bifi (0,3) (2,3g Carbs)
06: Fleischsalat aus 28g Zwiebeln (1,29), 53g Tomaten ( 1,48 ), 150g Hähnchenbrustfilet (2,25), 1 EL Majo (5,02g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 15,87g

13.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: 3 Hähnchenschenkel + 1 geh. EL Majo
04: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
05: Fleischsalat aus 40g Zwiebeln (1,84), 150g Hähnchenbrustfilet (2,25), 1 EL Majo (4,09g Carbs)
06: 5 Spiegeleier + 10g 70% Schoki (2g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 14,34g

14.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: 150g Salami (0,3)
04: 5 Scheiben Salamisnack + 10g 70% Schoki (2g Carbs)
05: 178g Steak + Champignonpfanne [ 500g frische Champignons (3), 26g Zwiebeln (1,24), 1 kl. Knoblauchzehe (0,85), 3 EL Olivenöl, 100g Sahne (3) ] (8,09g Carbs)
06: 10 Scheiben Salamisnack
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 16,34g

15.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: 1/2 von [Schweinshaxe 942g brutto]
04: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
05: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
06: 1/2 von [Schweinshaxe 942g brutto]
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 10,85g

16.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 1 Bifi (0,3g Carbs)
03: 410g Grillspeck
04: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
05: 47 Scheiben Salamisnack (0,5)
06: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 6,75g

17.04.2010

junkload

18.04.2010

01: 30g Whey (2g Carbs)
02: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
03: bunte Pfanne aus 3 EL Olivenöl, 28g Zwiebeln (1,29), 114g Zucchini (2,51), 100g passierte Tomaten (3), 150g Hähnchenbrustfilet (2,25), 75g Emmentaler (0,75) (9,8g Carbs)
04: 2 Bifi (0,6g Carbs)
05: 100g Speck (1), 180g grüne Bohnen (5,4), in 3 El Sonnenblumenöl gebraten (6,4g Carbs)
06: 150g Salami (0,3)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 22,25g

19.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: 150g Salami (0,3)
04: Fleischsalat aus 21g Zwiebeln (0,97), 53g Tomaten ( 1,48 ), 150g Hähnchenbrustfilet (2,25), 1 EL Majo (4,7g Carbs)
05: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
06: bunte Pfanne aus 3 EL Olivenöl, 30g Zwiebeln ( 1,38 ), 1 kl. Knoblauchzehe (0,85), 250g frische Champignons (1,5), 100g Sahne (3), 150g Hähnchenbrustfilet (2,25) (8,98g Carbs)
07: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 22,53g

20.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: 1 Bifi (0,3) + 30g Whey (2g Carbs) (2,3g Carbs)
04: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
05: 792g Schweinshaxe (brutto)
06: 150g Hähnchenbrustfilet (2,25), 1 EL Majo
07: 1 Bifi (0,3)
08: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 13,40g

21.04.2010

01: 50g Multikomponentenprotein + 30g Walnußöl (2,5g Carbs)
02: 2 Bifi (0,6g Carbs) + 1 TL Erdnußbutter (2) (2.6g Carbs)
03: 100g LC-Proteinriegel (Polyole) (2,5)
04: 150g Salami (0,3)
05: 1 Bifi (0,3)
06: bunte Pfanne aus 300g Hähnchenbrustfilet (4,5), 3 EL Olivenöl, 18g Zwiebeln (0,83), 54g Tomaten ( 1,51 ), 100g passierte Tomaten (3), 75g Emmentaler (0,75) (10,59g Carbs)
07: 1 Bifi (0,3)
08: 50g Casein + 50g Walnußöl (0,85g Carbs)

Total Carbs: 19,94g

Hoi tony,

hab' im Monent keine Zeit für Futterlogging.

Ich habe die letzten Wochen mit junkload experimentiert. Klappt bei mir zwar nicht so gut wie bei dir, ist aber Balsam für die Seele.

Wie sieht's bei dir aus, alter Kohlenhydratjunkie?

C.