KingKongs AD Tagespläne :D Start: 23.2.10

StrongKingKong

Männlich

Registrierungsdatum: 12. März 2009

Gewicht: 83kg

Körpergröße: 186

LC-Form: lc

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1

Dienstag, 23. Februar 2010, 19:30

So...hab mich entschloßen wieder mit ner ad anzufangen, da ich im moment bei 90kg auf 186m mich doch nicht ganz wohl fühle

avaterpic is von august 09 mit 78kg...die form möcht ich wieder erreichen mit ungefähr 83-85kg :zuzu:

Angestrebte kcal/day trainingsfrei: 2250 trainingstagen: ~2600
und los gehts:

23.2.10:

Frühstück(18h20): Glutamin,Creatin in Wasser
Heringshappen mit Räucherlachs
n Stück Goaßkäs :popcorn:

40g Wiener Wurst

Abendessen: Omlett mit Wiener Wurst+Schafskäse,Schnittlauch,Kopfsalat mit Schnittlauch

~2200 kcal ~18g Kh

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Barbie

Supermoderatorin

Weiblich

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Gewicht: wird gerade wieder... ;-)

Körpergröße: 1,64

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Sport: Babykuscheln, Spazieren gehen

Titel: Desillusionista ;-)

Wohnort: Hamburg

Beruf: MuSchu

2

Dienstag, 23. Februar 2010, 20:29

Na dann viel Erfolg! :thumbsup:

Und wenn Du fertig bist, hätten wir dann auch gerne ein neues Bild :rosa:

The wise are wise because they love. Fools are fools because they are convinced they can understand love :herz:

Paulo Coelho

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Freakbluemel

Weiblich

Registrierungsdatum: 16. Oktober 2009

Gewicht: 61,2

Körpergröße: 172,5

LC-Form: low carb, low fat

Sport: Joggen, Kraftsport

3

Dienstag, 23. Februar 2010, 23:46

Zitat von »Barbie«

Und wenn Du fertig bist, hätten wir dann auch gerne ein neues Bild

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StrongKingKong

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4

Donnerstag, 25. Februar 2010, 05:15

24.2.10

Frühstück Heringshappen mit Räucherlachs :whistling:

Abendessen: Hühnchenbrust in Kokosmlich,

~ 2120 kcal 18g Kh 130gF 208gE

http://www.yazio.de/kalorientabelle/gewuerze-kraeuter :schimpf:

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StrongKingKong

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5

Donnerstag, 25. Februar 2010, 17:55

Frühstück: Ziegenkäse, Wienerwurst

Abendessen: T-Bone Steak mit speck und sauerahm :rolleyes:

, salat ...im steakhouse

kcal: kA

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Pyraniax

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Körpergröße: 182cm

LC-Form: Anabole Diät

Sport: Mc Fit, Fussball, Mountainbiken

Körperfettanteil: 11,4%

Titel: Ziel KfA <10%

Wohnort: Fell

Beruf: Industriemeister

Hobbys: Motorräder, Alfa Romeo

6

Freitag, 26. Februar 2010, 16:21

Wünsch dir viel erfolg... :aok:

Stand your Ground . . . and fight !

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StrongKingKong

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7

Samstag, 27. Februar 2010, 05:05

danke ; )

26.02.10

Frühstück: 40g Brot

Abendessen: Lammkotletts, Kopfsalat

kcal: 2300
kh: ~22

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Pyraniax

Männlich

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8

Samstag, 27. Februar 2010, 09:12

Reichen dir immer nur Frühstück und Abendessen? Nichts zwischendurch?

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Freakbluemel

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9

Samstag, 27. Februar 2010, 13:44

40g Brot??? Wie niedlich

oder haste eine Zahl vergessen? Ich würde verhungern oder mein Kreislauf würde sich verabschieden!

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philnecro

Registrierungsdatum: 28. Februar 2010

10

Montag, 1. März 2010, 23:16

das echt krass, das du nur morgens und abends isst. das würde ich nicht aushalten

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StrongKingKong

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11

Dienstag, 2. März 2010, 08:40

mein tages plan gestaltet sich auch etwas anders als eurer...und mein abendessen beginnt sowas um 22h...und endet um 3-4h morgens...heisst ich koche, und esse dann alle 2-3h in der regel... das sind schon mal 600-1000g fleisch die da verbraten werden :rolleyes:

...frühstück ~ 17h ...muss endlich wieder meinen rythmus umstellen.

Wochende nicht daheim gewesen, deswegen auch keine tagespläne ; )..ab heute wieder.

Lammkottlets gebraten
Bulogi rind,salat
salat mit ente

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12

Donnerstag, 4. März 2010, 12:14

03.03.10

Kokosmilch-hühnerbrust,salat

3eier mit speck, salat

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StrongKingKong

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13

Freitag, 5. März 2010, 09:38

04.03.10

Ziegenkäse
Huhn mit Salat
Kon Bien Rindfleisch, Salat
2000mg parkemed ; /

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Pyraniax

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Körperfettanteil: 11,4%

Titel: Ziel KfA <10%

Wohnort: Fell

Beruf: Industriemeister

Hobbys: Motorräder, Alfa Romeo

14

Freitag, 5. März 2010, 15:06

Danke, wünsch ich dir auch.....

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15

Sonntag, 7. März 2010, 03:35

06.03.10

Frühstück: 3 Rühreier mit Ziegenkäse
Abendessen: gebratenes Lachsfilet mit Zuchini,Melanzanie,Paprika,Zwiebel,Knoblauch, Honig- Gemüse..

kcal: kA kh: wohl etwas zuviele..

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »StrongKingKong« (7. März 2010, 03:36)